Até os meus 15 anos tinha um corpo magro e sem definição nenhuma, fiquei grávida aos 17 e até os meus 20 a balança ficou oscilando..(fase bad).
Estamos quase no inverno e achei uma época maravilhosa para voltar aos treinos, afinal parei de frequentar a academia em Agosto do ano passado, hoje tenho mais músculos mas quero definir.
Conversando com um personal, tirando medidas, montando um plano A, depois um B..hahaha já estou vendo resultados que estou adorando!!
Enfim, para quem quer emagrecer, primeiro fiz a dieta da USP, não é muito recomendada pois tira quase toda a alimentação, é uma dieta de emergência que pode ser feita até 14 dias apenas e dependendo do seu metabolismo perde até 10 kilos, eu fiz por 8 dias e perdi 6, era o que eu precisava.
Agora segunda fase, eu refiz totalmente a minha dieta, ficou linda (hahaha, que graça...)
Proteinas em todas as refeições (lógico) e carboidrato em só duas delas, depois do treino que foi feito em jejum, e depois que chego do trabalho que é a hora que meu corpo implora por glicose!! (17:00horas, que muita gente me diz que também é seu horário de pico da fome!!!) e agora, separei as minhas garrafinhas na geladeira para poder controlar melhor se estou bebendo água ou não...Têm 8 garrafinhas de 500ml, e cada uma que eu bebo, deixo pra fora, para ter melhor controle...:)
Cortei doces, refrigerantes e gordura. Não estou sentindo falta porque comecei a ter mais disposição.
Além da musculação de seg.á sábado, as seg., quartas e quintas tenho aula de aeróbico, ás terças e sextas aula de dança e aos sábado grupo de corrida.
Além de dar aquele UP no visual, mudar de ambiente, frequentar academia diferente, a consequencia é conhecer pessoas animadérrimas e dar muitas risadas.
É isso aí, bastante treino nesta semana , malhar bastante, sofrer bastante, para ter a maravilhosa sensação de missão cumprida!!!
Bjinhos, lindas e amadas!!
Inspiração para treinos:
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